Можеш ли да поддържаш фигурата си след диета, без да си върнеш килограмите двойно? Отговорът е „ДА“, стига да не допускаш тези грешки:
Отслабването не е толкова трудно. Поддържането на добрия краен резултат е далеч по-сложна задача, съобщава „Трафикнюз”. Изгубените килограми могат лесно да се върнат и дори в някои случаи да се удвоят.
№1: Завръщане към обичайния режим на хранене
Тялото ти вече е свикнало с нискокалоричния режим на хранене и рязкото преминаване към нормалния начин на живот предизвиква огромен стрес за организма и по този начин килограмите се връщат мигновено.
Ако искаш да запазиш фигурата си, постепенно добавяй продукти към хранителния си режим. Не изпадай в крайности: нито при отслабването, нито при възстановяването след това. Храни се балансирано и здравословно.
№2: Строги хранителни ограничения
Отново ти напомняме, че не бива да изпадаш в крайности. Храната ти трябва да бъде разнообразна и да не изключва консумацията на въглехидрати и полезни мазнини.
№3: Не се интересуваш от състоянието на червата
Учените отдавна са установили пряка връзка между състоянието на чревната ти флора и загубата на тегло. Бактериите, които изграждат здравословна чревна микрофлора, контролират производството на някои хормони. Един от тях е грелинът, който е отговорен за чувството на глад. Добави в диетата си храни с пробиотик, за да поддържаш доброто състояние на червата.
№4: Не спиш достатъчно
Недостигът на сън се отразява негативно на хранителното поведение и метаболизма.
№5: Не се движиш достатъчно
Физическата активност е основата на хубавата фигура и на здравото тяло. Ако искаш да постигнеш добри крайни резултати, трябва не само да промениш хранителните си навици, но и нивото на физическа активност.
свързани новини
